Helgretreat 4–6 april 2025

Välkomna våren med en lantlig och rofylld retreat. Under sköna yogapass i den vackra yogasalen går vi igenom hela kroppen med yogaövningar; vi utvecklar vår styrka, flexibilitet och balans. Passen består av fysiska övningar från Hatha yoga.

Genom att mindfulness är integrerat i det vi gör får vi möjlighet att återhämta oss och komma till inre stillhet. Instruktionerna och sättet vi övar på under passen – med närvaro – låter oss utveckla inre lugn och stabilitet, upplevelse och fokus. 

Vi tar även vara på omgivningarna och den friska luften genom att öva yoga & mindfulness utomhus. Du kan vara med efter egna förutsättningar i alla fysiska övningar. Vi instruerar med olika variationer för att alla ska kunna öva tryggt och säkert.

Vår kock bjuder på härliga vegetariska måltider. Kvällarna avrundar vi med umgänge, berättelser & meditation framför brasan. I fördjupande samtal utforskar vi hur vi kan ta med oss yogatraditionens möjligheter i vårt vardagsliv- och yrkesliv.

Retreaten passar både nybörjare och vana yogautövare.
Läs mer om Yoga-mindfulness.

Start: Fredag 4 april 16.00. Vi slutar: Söndag 6 april 16.00
Plats: Rasbo Kursgård utanför Uppsala.

Pris för del i dubbelrum 3800 kr, för enkelrum 4600 kr.

Priset inkluderar boende, maten, alla yogapass & aktiviteter.

Boka tidigt-rabatt: 500 kr vid betalning senast 29/1 2025

Sista anmälningsdag till retreaten är 20/3 2025

Anmälan: via kontaktformuläret eller info@coachingyoga.se 
Ange namn och adress (för utställande av kvittot)

Betalning: Swish 070-417 35 90 eller Plusgiro 130 45 44-8
Ange Yoga, 2025-04-04, Ditt namn

Efter anmälan & betalning får du ett kvitto på e-post och senare ett välkomstbrev med information inför retreaten. 

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).

Varmt välkommen!

Dick Zetterberg och Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness

Vi har utövat yoga i många år. Vår yogalärarutbildning (700 h) har vi genom Bikash Acharya, Institutet Growth, health & care. Dick har hållit yogakurser sedan 2018 och Irmela sedan 2010. 

Program

Fredag 4/4

15.00–16.00 Incheckning

16.30–18.00 Yogapass

18.30–19.30 Middag

20.15–21.15 Introduktion till helgen & meditation vid brasan 

Lördag 5/4

07.30–09.00 Yogapass

09.15–10.15 Frukost

11.00–13.00 Yoga & mindfulness med rörelser i naturen 

13.15–14.00 Lunch

14.45–16.00 Yogaövningar & integrera yoga i vårt vardagsliv

16.30–17.30 Yogapass

18.00–19.00 Middag

20.00–21.00 Andningsövning och meditation

21.00–22.00 Samling vid brasan för meditation & berättelser

Söndag 6/4

07.30–08.30 Yogapass

08.45–09.30 Frukost

10.15–11.45 Yoga & mindfulness med rörelser i naturen

12.00–12.45 Lunch

13.30–16.00 Yogapass med genomgång av övningarna,
kort yogateori, delning. Helgen avslutas

Foto nedan samt 1 & 3 i andra spalten samt nedan till vänster är från Rasbo kursgård. Övriga foton är tagna på andra platser.