Yoga-Mindfulness

Irmela Lilja Coaching & Yoga

Kurser i Yoga-mindfulness

Dhira yoga studio 

Maria Skolgata 40, Södermalm 

Kursstarter mars 2020


Måndagar Fullbokad!

Fortsättning 8 veckor
Start 16/3 kl 17.30-19.00 


Onsdagar 

Grundkurs 6 veckor

Start 4/3 kl 10.30-12.00


Torsdagar Fullbokad!

Grund/fortsättning 8 veckor

Start 19/3 kl 17.30-19.00 


Läs mer under Kurser & priser

SitterVidFontänVäxtlighet2
IMG_2567
54-1
78-1
73-1
60-1
89-1
IMG_0021
IMG_1438
oskars-sylwan-uJEX3Ju1NAc-unsplash

Personlig yogaträning 

PYT - Enskilda lektioner - individuellt upplagda pass
på tider som passar dig.

Lärare Irmela Lilja


Personlig coachning

Stöd för livsstilsförändring individuellt eller tillsammans med en vän eller partner.

Irmela Lilja, personlig coach



Yoga-mindfulness


Inom yoga finns en stor mängd metoder utvecklade för

att hjälpa människor att nå ett inre lugn och sinnesro.

Yoga-mindfulness tillhör denna ursprungliga,klassiska yoga.


Yoga är en tradition för personlig utveckling som har hållits levande i Indien under tusentals år. Traditionen har vuxit fram som ett svar på människors sökande efter mening och längtan att känna sig tillfreds i sina liv.


Yogans metoder är uppbyggda för att förbättra vår totala hälsa. Genom att öva kan du utveckla ditt fysiska, psykiska och själsliga välmående och lägga en grund för dina existentiella behov. Genom undervisningen i yoga-mindfulness får du lära dig hur du kan minska oroliga tankar och turbulensen i sinnet. När du övar regelbundet kan du hitta till ett djupare och mer varaktigt lugn inom dig som i sin tur kan leda till ökad inre trygghet, kreativitet och glädje. Inom yoga-traditionen ses kropp och själ som en odelbar helhet. Mindfulness är ett tillstånd då vi är helt och fullt närvarande i nuet.


Under en kurs i yoga-mindfulness ingår kroppsliga rörelser, djupavslappning, grundläggande andningsövningar och meditation. Vi går igenom kroppen i liggande, sittande och stående övningar. Yogarörelserna och ställningarna utförs mjukt, uppmärksamt och lyhört. Samtidigt övar vi på att fördjupa och förlänga andetagen och synkronisera dem med rörelserna. Alla kan utöva yoga-mindfulness med behållning då övningarna kan anpassas individuellt efter var och ens förutsättningar. Vi utmanar varsamt vår kapacitet men undviker att pressa kroppen.


Jag har själv utövat yoga under många år och undervisat sedan 2010. Bakom mig har jag tre års utbildning i yoga-mindfulness samt ett flertal kortare och längre kurser. Min egen lärare är Bikash Acharya, på institutet Growth, health & care. Han är leg psykoterapeut med kognitiv inriktning samt traditionellt utbildad yogalärare och yogabehandlare med mycket lång erfarenhet. Idag är han konsult inom den klassiska yogans medicinska effekter och forskar kring utmattningssyndrom och stressfrågor på Karolinska institutet.


Kurser, coaching och priser >>


Hitta yoga-mindfulness på andra orter >>



Kurser i Yoga-mindfulness och livsstilsförändring:

  • Maria Skolgata 40, Centrala Södermalm  
  • Yoga-mindfulness centrum Stockholm
    Roslagsg 37, Vasastan

Copyright Irmela Lilja Coaching & Yoga 2016 All rights reserved